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¿Por qué no debemos prescindir de los «omega»?

Los ácidos grasos omega 3 y omega 6 son ácidos grasos esenciales que no pueden ser producidos por nuestro cuerpo, sin embargo son vitales para diversas funciones del mismo como el desarrollo del cerebro, la regulación de la presión arterial, proteger el corazón.

También reducen los triglicéridos y son antiinflamatorios. A diferencia de los omegas 3 y 6, el omega 9 lo puede sintetizar el organismo y el omega 7 no es esencial aunque es beneficioso.

5 Alimentos que contienen ácidos grasos

Cantidades omega 3, 6 y 9 a consumir

Hay que tomar la proporción adecuada de omega 3 y 6 porque deben estar compensados. Una ingesta demasiado alta de omega 6 respecto al omega 3 tiene un efecto inflamatorio en el cuerpo humano. En la sociedad actual tendemos a ingerir más aceites vegetales (crudos o fritos) que aportan omega 6 en detrimento del omega 3.

Una buena compensación nos la ofrecen las semillas de linonueces, se recomienda para una persona adulta ingerir 4 nueces o una cucharadita de lino o chia al día, siempre molidas ya que el cuerpo no digiere las semillas y las expulsa.

Comprar semillas y frutos secos ecológicos online

Existen suplementos a los que se puede recurrir si tenemos carencia de estos nutrientes. Te proponemos 3 que están formulados a partir de semillas o de algas.

Cápsulas con moringa oleifera

De la marca Vegavero existe un suplemento vegano que además es orgánico y procede de la moringa que aparte de tener ácidos grasos omega-3 y omega-6 tiene 15 vitaminas, 13 minerales y 46 antioxidantes.

Rebajas
BIO Moringa Oleifera Vegavero | 300 CÁPSULAS | 1600 mg | Superfood: Proteínas,...
  • 🌱 100% ORGÁNICA: Nuestro suplemento contiene moringa orgáncia en polvo cosechada sin fertilizantes ni pesticidas. Es una fuente pura y natural de...
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